現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度會(huì)承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種心理疾病。心理保健的必要性日益受到重視。 
  以下方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生。 
1、精神勝利法 
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對(duì)待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)……你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。 
2、難得糊涂法 
這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 
3.隨遇而安法 
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。 
4、幽默人生法 
這是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，嘗試運(yùn)用幽默來化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。 
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。 
5、宣泄積郁法 
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。 
6、音樂冥想法 
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著做一次音樂心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車”……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。