一、初中生心理壓力的基本狀況

1、 85%的學生認為自己有心理壓力，10%的學生認為自己沒有心理壓力，5%的學生不確定。事實上，有心理壓力是正常的，也是必然的。學生多用好煩、太累、好辛苦等字眼來形容心理壓力，這表明學生的心理壓力已經(jīng)超負荷了。

2、學生心理壓力主要來自學習、人際關系及環(huán)境方面。

首先，學習方面造成的心理壓力的主要因素是：考試、成績排名、學習方法。

（1）當談到考試時，74%的學生的反應是：緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒，16%的學生認為無所謂、平常心?？荚嚂r適當?shù)木o張是有益和正常的生理反應，但過于緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力，不利于在考試中發(fā)揮正常的水平，樹立自信心。

（2）考試結束后，70%的學生認為最關心的是成績，62%的學生認為最不想知道的是成績排名。成績是學習效果的反映，學生對于成績的關心和獲得高分的愿望自然十分強烈，卻畏懼成績排名。成績排名于成績優(yōu)秀的學生固然是激勵與肯定，同時也造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領先地位，否則，被師長視為不正常；而成績排名于基礎差的學生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學歧視家長責備，背上沉重心理負擔，甚至自暴自棄?？梢姡煽兣琶麑τ诖蠖鄶?shù)學生來說是沉重的心理壓力。

（3）是否掌握科學有效的學習方法也是造成心理壓力的重要因素。沒有適合自己的有效的學習方法，學生感到苦惱、無助，帶來心理壓力。

[對策]：學習是學生的主要任務，因而十分重要。教師要經(jīng)常教育學生明確學習目的、學習方向；要努力實現(xiàn)從應試教育到素質教育的轉變，不僅要重視課堂教學活動，而且要重視社會實踐和校園文化生活；要盡可能地減輕學生的課業(yè)負擔；要"授人以漁"，尋找讓學生迅速掌握知識、形成能力的途徑，傳授學習方法和策略；幫助學生樹立正確的考試觀和分數(shù)觀。

其次，人際關系方面造成心理壓力的主要因素是：緊張的親子關系和同伴關系。

（1）父母對孩子的期望目標過高與孩子的實際差距太大；父母平時對孩子過問很少，一旦出問題卻沉不住氣，采取簡單粗暴或放任自流方法對待；父母不愿傾聽孩子的訴說，而以家長權威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較……45%的學生認為這些容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而帶來心理壓力，55%的學生則認為與父母的關系是和諧的。

（2）難以處理好同學關系也會給初中生帶來心理壓力。初中生內心有強烈的交友需要，30%的學生表示不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。

（3）相對而言，82%的學生認為師生關系較為和諧，而老師的批評、老師不公平對待、評價不當或對學生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關系上造成學生心理壓力。

[對策]：建立和諧的人際關系，能使學生心情愉悅，有利于他們健康成長。一方面，加強人際交往教育，鼓勵學生在交往活動中相互認知，相互溝通，積極主動地獲取信息、溝通情感、增進了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分認識學生心理發(fā)展的年齡特征的基礎上，作為父母，與子女的交往應在和諧、平等、理解的氣氛中進行，對孩子應給予充分的愛，對他們的思想、品行、交友、身體、學習等方面都要真誠關心和正確評價并提供合理的幫助和適當?shù)闹笇?，成功時肯定，失敗或挫折時鼓勵指導；實事求是，根據(jù)自己子女的實際情況，有針對性地提出要求，因材施教。作為教師，在師生交往活動中，對他們應有良好的”期待”，形成尊重、信任、平等、鼓勵的新型師生關系。

再次，環(huán)境方面造成心理壓力的主要因素是：家庭環(huán)境；學校的規(guī)章制度。

（1）父母離異，父母經(jīng)常爭吵，父母性格不良，經(jīng)濟困難等家庭變化和不良環(huán)境會給學生帶來心理壓力。

（2）學生是基本認同并能認真遵守學校的各項規(guī)章制度。21%的學生則對如校服里的衣物穿著、發(fā)飾等儀表方面的規(guī)定持有異議，在行為中形成個性的張揚與學校制度的沖突，造成心理壓力。

[對策]：家庭、學校環(huán)境是學生生活、學習的重要條件，父母、教育者應該為未成年子女創(chuàng)造良好的家庭、學校環(huán)境，而培養(yǎng)和提高學生的承挫能力又是十分必要。

二、初中生心理壓力的調適方式

初中生有心理壓力時，他們的調適方式是：48%的學生默默承受、忍讓、自我安慰；25%的學生靠運動、游戲來轉移自己的情緒；5%的學生會以發(fā)脾氣、搞一些小小的破壞活動求平衡；71%的學生選擇向朋友傾訴（包括上網(wǎng)聊天）；19%的學生通過寫日記宣泄自己的不快與抑郁；13%的學生會與師長談心；21%的學生能哭時就大哭一場；8%的學生大睡一覺或聽音樂等。

[對策]：心理壓力的疏導與宣泄于初中生的身心發(fā)展是很重要的，他們都在以各種方式去減輕或解除心理壓力。學生多數(shù)選擇向朋友傾訴，這符合初中生與同齡伙伴交往并建立友誼的需要日趨強烈的心理特點，但不太愿意與師長交談，或許會使學生心理壓力的化解缺乏正確的指導。主動做他們生活學習的知心朋友和引路人，教會他們調整心態(tài)積極面對人生，師長是責無旁貸的。

三、如何有效解決當前初中生心理壓力過重的狀況

誠然，必要的壓力是初中生成長和發(fā)展的推動力，為全面發(fā)展而付出心血和汗水正是初中生成長過程所必須承擔的壓力。但是，當前初中生背負著沉重的心理壓力，而許多是不應該背負的， "減負"的工作仍然任重道遠。減輕初中生的心理壓力，促進初中生的心理健康發(fā)展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、社會聯(lián)起手來，共同關注，共同努力。因此，學校有必要對學生的心理壓力進行長期的研究，有必要采取有效的措施引導學生健康地成長。

我們現(xiàn)代教育及升學體制對初中生的學業(yè)要求非常高。教師對學生的要求過高，家長對子女的企望過高，致使初中生的學業(yè)負擔和心理負擔都很重。初中生承受著雙重的壓力。正因為這些沉重的負擔，出現(xiàn)了一些本不該發(fā)生的事。有些學校受中考指揮棒的影響，為了提高升學率，用單一的考試分數(shù)來衡量與評價學生的優(yōu)劣，致使一些學生產(chǎn)生了"厭試癥"。一部分學生還因怕考試而導致了一些極端行為。

現(xiàn)在初中生中談論最多的是課業(yè)負擔太重的問題。針對這種現(xiàn)象，根本出路就是減負。這樣做效果會很好。老師要以學生的“學”為中心，遵循學習規(guī)律，變“課堂”為“學堂”，大力提高效率，防止課內任務向課外延伸，減輕學生負擔。同時，還在學生中開展學習方法指導。這些實招都有利于提高學生的學習效率，減輕學生負擔，并取得一些好的效果。

此外，父母也應減輕子女的負擔。這對學生來說是十分重要的。如果父母對子女提出很高又不太現(xiàn)實的要求，子女是很難承受的。所以，家長也應給子女減負。讓子女和父母之間多一些了解，多一些溝通。做家長的應明白，能成龍成鳳的，畢竟只是少數(shù)人，大多數(shù)是成不了"龍"和"鳳"的，靠重壓是壓不出來的。做家長的，還是應實事求是，根據(jù)自己子女的實際情況，有針對性地提出要求，因材施教，或許更能使子女發(fā)揮出潛能，成為社會有用之才。

對于初中生的心理素質問題，我覺得最重要的是老師要指導學生，給學生上心理輔導課，在家長的配合下多與學生溝通，幫助學生克服心理障礙。這樣可大大提高初中生的素質。學生才會放下心理負擔。

其實，我們每個人都要正確處理好心理壓力問題。讓我們調整心態(tài)，更好地學習知識，學到本領，將來成為對社會有用的人才。