籃球中鋒的選材與訓(xùn)練
瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時(shí)間：2017-12-25 發(fā)布人：程建軍
摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，中鋒隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中都顯示出越來(lái)越重要的地位。因此，籃球中鋒的選材和訓(xùn)練是籃球隊(duì)建設(shè)的重要組成部分。教練員應(yīng)根據(jù)本隊(duì)的特點(diǎn)培養(yǎng)具有本隊(duì)特色的中鋒隊(duì)員。
關(guān)鍵詞：籃球 中鋒 選材 訓(xùn)練
當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)向高空、快速、靈活、準(zhǔn)確、多變方向發(fā)展。在激烈的身體對(duì)抗中比體能、比技能、比智能的同時(shí)，以快速靈活多變的戰(zhàn)術(shù)為主，發(fā)展空中優(yōu)勢(shì)。中鋒實(shí)力的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)伍水平高低的重要標(biāo)志之一。中鋒是一個(gè)球隊(duì)的中峰和核心，也是組織各種戰(zhàn)術(shù)的橋梁和通道。對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員要求既有高度，又有身體素質(zhì)。只有按照科學(xué)的選材標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選材，才能把具有一定潛力的少年
兒章盡早的挑選出來(lái)。
1、選材的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)
由于中鋒處于籃下?tīng)?zhēng)奪最激烈的地方，所以中鋒必須身強(qiáng)力壯，技術(shù)全面，中鋒所在的區(qū)域不僅是進(jìn)攻得分和搶籃板球的重點(diǎn)，同時(shí)也是全隊(duì)進(jìn)攻配合的樞紐和防守重點(diǎn)，因此顯示了中鋒的特殊作用。長(zhǎng)期以來(lái)，中鋒一直是我國(guó)籃球的薄弱環(huán)節(jié)，與世界強(qiáng)隊(duì)相比有較大的差距。因此，提高中鋒隊(duì)員水平是我國(guó)籃球趕超世界先進(jìn)水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，關(guān)鍵是如何通過(guò)科學(xué)的選材，找到運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的高身材中鋒隊(duì)員是我們所要解決的問(wèn)題。
1.1選材年齡
籃球是一項(xiàng)需要高速度、高技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練高難的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在很小就參加訓(xùn)練。從開(kāi)始訓(xùn)練到高水平大約需要10左右年的時(shí)間，所以初選一般在10—13歲左右進(jìn)行。這樣到22、23歲時(shí)就能在心理和身體上成熟起來(lái)，成為高水平運(yùn)動(dòng)員。
1.2身體形態(tài)
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)應(yīng)是身高、速度、力量、體重的四位一體的結(jié)合，高大強(qiáng)壯的身軀、出類拔萃的身體條件是優(yōu)秀中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的條件。
(1)身高
身高對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)具有極其重要的意義?；@球運(yùn)動(dòng)員的平均身高逐年都在增長(zhǎng)。中鋒的身高越高越好。由于兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育遲早不同，對(duì)身高的相應(yīng)預(yù)計(jì)數(shù)字不能絕對(duì)化，可能有一定的誤差。預(yù)計(jì)身高時(shí)應(yīng)結(jié)合父母的身高、發(fā)育程度、骨齡等預(yù)測(cè)方法進(jìn)行綜合預(yù)測(cè)，使預(yù)測(cè)更加準(zhǔn)確。
(2)體型
從整個(gè)身體形態(tài)來(lái)看，頭頂尖、肩寬、手大腳大、指尖距大、腰細(xì)、臀部小圓而緊，其走形向上、腳趾長(zhǎng)而細(xì)、手指長(zhǎng)而充分展丌、臂長(zhǎng)而直、充分伸展、肩關(guān)節(jié)靈活、踝關(guān)節(jié)圍度小、跟健扁薄而清晰、凸凹明顯、腳弓明顯、小腿比目魚(yú)肌和腓腸肌小緊而走形向上、肌健明顯、軀干短、下肢長(zhǎng)、髓關(guān)節(jié)窄，這樣的身體形態(tài)不僅身高增長(zhǎng)快，而且速度彈跳好，適合籃球中鋒特點(diǎn)的要求，切忌扁足和x腿，五短身材。
1.生理機(jī)能
(1)身體健康，神經(jīng)和消化系統(tǒng)、心肺、關(guān)節(jié)、視聽(tīng)覺(jué)必須正常，無(wú)影響從事籃球運(yùn)動(dòng)的傷病。
(2)要注意心肺功能的測(cè)試，在正常情況下，安靜時(shí)脈搏頻率慢較好，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏頻率快、恢復(fù)時(shí)問(wèn)短為好。
(3)經(jīng)過(guò)身體機(jī)能測(cè)驗(yàn)評(píng)定視、聽(tīng)覺(jué)功能、本體感覺(jué)功能、位覺(jué)功能、各關(guān)節(jié)靈活性功能良好。
1.4身體素質(zhì)
根據(jù)籃球中鋒的特點(diǎn)，在選材中要特別注重運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏和彈跳力等。另外根據(jù)籃球中鋒運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，在選材時(shí)還應(yīng)該增加一些測(cè)試內(nèi)容，如反應(yīng)速度、關(guān)節(jié)的靈活性爆發(fā)力、力量等。要重視選彈跳快、靈敏性好、爆發(fā)力強(qiáng)絕對(duì)力量大的少年兒童。
1.5心理素質(zhì)
現(xiàn)代籃球比賽的顯著特點(diǎn)是高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高技巧。中鋒運(yùn)動(dòng)員之間身體及技戰(zhàn)術(shù)水平日趨接近，比賽極其激烈，因而中鋒運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就顯的尤為重要。在選材時(shí)要給予足夠重視。
少年兒章的心理素質(zhì)主要是測(cè)定在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來(lái)的反射能力。當(dāng)然環(huán)境和教育在少年兒童心理發(fā)展上出有重要作用，而教育條件往往又起著主導(dǎo)作用。具體要求是：要選那些熱愛(ài)本專項(xiàng)，關(guān)心集體，有良好的意志品質(zhì)，勇敢果斷、作風(fēng)頑強(qiáng)、好勝不服輸?shù)纳倌陜和?。要選那些訓(xùn)練、比賽時(shí)注意力集中，善于思維，理解能力強(qiáng)，想象力豐富，性格開(kāi)朗，精力充沛，具有創(chuàng)造性的少年兒章。要選那些心理穩(wěn)定、興奮與抑制過(guò)程比較均衡的，善于
控制自己情緒、判斷能力和接受能力較強(qiáng)的少年兒童。
1.6智力水平
現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中斗志斗勇。在選材時(shí)，除要進(jìn)行智力測(cè)試外，還要注意觀察兒童少年在訓(xùn)練和比賽中的智力表現(xiàn)，把善于思考、理解能力強(qiáng)、想象力豐富、具有創(chuàng)造性、隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)的兒章少年優(yōu)先選拔出來(lái)。
1.7運(yùn)動(dòng)技術(shù)
對(duì)接受過(guò)籃球訓(xùn)練的兒章少年，籃球技術(shù)也是選材中的一個(gè)重要方面，應(yīng)注意觀察其技術(shù)的正確定型和運(yùn)用能力，以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。可以根據(jù)不同年齡、性別和具體條件，安排不同的測(cè)試內(nèi)容。觀察的一般內(nèi)容有：搶位與接球、策應(yīng)傳球
投籃、搶籃板球、防守等。
1.8神經(jīng)類型：中鋒分為內(nèi)中鐸和外中鋒
(1)外中鋒：即場(chǎng)上的第二組織者，既要能與外線隊(duì)員聯(lián)系，又要與內(nèi)中鋒聯(lián)系，起“內(nèi)外結(jié)合”的橋梁作用、同時(shí)還擔(dān)任策應(yīng)隊(duì)員的任務(wù)，一定程度上組織全隊(duì)的策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)配合，因此，要求技術(shù)全面隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)，并且精力充沛，能抓住機(jī)會(huì)個(gè)人攻擊，遇到防守能傳出妙球。綜上所述，外中鋒由多血質(zhì)型隊(duì)員擔(dān)任為宜。
(2)內(nèi)中鋒：內(nèi)中鋒是籃下的主要得分手，并有很強(qiáng)的搶籃板能力，除了防守好所管區(qū)域外，還要兼顧外位，善于有條理地適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的激烈對(duì)抗，具備良好的自我控制能力，沉著冷靜、穩(wěn)重、踏實(shí)頑強(qiáng)。粘液質(zhì)型的運(yùn)動(dòng)員更適合內(nèi)中鋒的位置。
2、籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
好的選材等于成功了一半，但還要根據(jù)中鋒應(yīng)掌握的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行全面、科學(xué)、合理的訓(xùn)練?，F(xiàn)代籃球中鋒應(yīng)掌握的主要技術(shù)動(dòng)作有腳步動(dòng)作、搶位與接球、策應(yīng)傳球、投籃、搶籃板球、防守技術(shù)等。
2.1重視腳步訓(xùn)練
腳步動(dòng)作是各項(xiàng)動(dòng)作的基礎(chǔ)，中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練中主要是腳步動(dòng)作。籃球場(chǎng)上不僅是高空的爭(zhēng)奪，位置上的爭(zhēng)奪也非常重要，所以，腳步移動(dòng)是中鋒必須掌握的重要技術(shù)之一。中鋒位置的步法有多種，如前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、側(cè)跨步等。訓(xùn)練中包括：基礎(chǔ)步法訓(xùn)練；分解的訓(xùn)I練，在無(wú)對(duì)抗中學(xué)會(huì)技術(shù)；在學(xué)技術(shù)的過(guò)程中有意識(shí)地配套成龍，連貫起來(lái)；掌握動(dòng)作后，在對(duì)抗中學(xué)會(huì)應(yīng)用技術(shù)；修補(bǔ)技術(shù)上的不足，強(qiáng)化訓(xùn)練，使之習(xí)慣成自然。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)步法準(zhǔn)確，重心轉(zhuǎn)移迅速，步法變化合理。
2.2搶位與接球訓(xùn)練
現(xiàn)代籃球中鋒的接球技術(shù)是中鋒最重要的進(jìn)攻技術(shù)，它不僅是中鋒投籃和助攻的前提條件，還是中鋒個(gè)人攻擊能力的綜合體現(xiàn)。中鋒的接球是以‘‘搶位’’為核心、攻擊為目的的強(qiáng)對(duì)抗組合技術(shù)。在訓(xùn)練中要注意：
a．提高中鋒準(zhǔn)確掌握起動(dòng)時(shí)間的能力：中鋒的移動(dòng)主要是與外國(guó)隊(duì)員傳球的時(shí)間相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求達(dá)到擺脫防守到空位時(shí)人球相遇。
b．提高中鋒準(zhǔn)確選擇位置的能力：內(nèi)外線傳球接球的成功，與中鋒所獲得位置有直接關(guān)系。中鋒隊(duì)員用滑步轉(zhuǎn)身一系列腳步取得與本方外線隊(duì)員形成傳球最佳角度，是訓(xùn)練的重要內(nèi)容。
c．接球手法和能力：掌握雙手接快平球、擊地球、地滾球、高吊球及單手拿球拉球的技能，在配合中在快速行進(jìn)中在強(qiáng)對(duì)抗中提高接好球的能力。所以進(jìn)行一對(duì)一的接球練習(xí)。也可進(jìn)行一對(duì)二的練習(xí)，用后頂前央的兩個(gè)人防守增加接球的難度。配合訓(xùn)練中，也可以安排本隊(duì)傳球能力差的隊(duì)員來(lái)供球達(dá)到提高接球能力的
練習(xí)。
2.3中鋒策應(yīng)傳球訓(xùn)練中鋒應(yīng)掌握多種方式的傳球動(dòng)作，首先是單手和雙手的頭上傳球，這種傳球有利于觀察場(chǎng)上情況和動(dòng)作變化。另外還應(yīng)掌握單雙手胸前、單雙手低手、單手肩上和擊地傳球等，中鋒熟練的掌握多種傳球方法，更能達(dá)到傳球的快速突然性和隱蔽性，使對(duì)手不易察覺(jué)，達(dá)到好的效果。中鋒的傳球要以指腕發(fā)力，盡量減少臂的發(fā)力動(dòng)作，以減少動(dòng)作幅度，隱蔽傳球意圖，增加快速突然性，使對(duì)手防不勝防。在訓(xùn)練中，要有意對(duì)中鋒傳球時(shí)機(jī)和落點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)同伴擺脫防守的瞬間或同伴向旱空切時(shí)，用身體擋住防守人時(shí)，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的立即傳球，傳球的落點(diǎn)在遠(yuǎn)離防守人的一側(cè)。
2.4中鋒的投籃訓(xùn)練
在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)投籃上籃的動(dòng)作規(guī)范、簡(jiǎn)捷、準(zhǔn)確，控制好球的旋轉(zhuǎn)，身體重心的穩(wěn)定和平衡，中鋒投籃除了掌握正確的動(dòng)作和遵循一般的投籃規(guī)律以外，還應(yīng)學(xué)會(huì)一些特殊的變化。并且要根據(jù)中鋒的個(gè)人特點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的絕招，使其具有拿手的“絕活”，如高出手、快出手、變節(jié)奏和變弧度的投籃等。中鋒應(yīng)掌握多種方式的投籃，做到能里能外。中鋒不僅要掌握內(nèi)線貼身投籃和時(shí)、空差投籃，而且還要學(xué)會(huì)外線中、遠(yuǎn)距離跳投。中鋒在外線攻擊，，可拉空籃下，為外線突破、穿插創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)。
2.5中鋒搶籃板球訓(xùn)練
搶籃板球技術(shù)如同保護(hù)籃下一樣，是中鋒應(yīng)掌握的技能。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和積極的拼搶意識(shí)。搶籃板球訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)：判斷投籃不中球反彈的落點(diǎn)，掌握各種規(guī)律，熟練的運(yùn)用多種步法及時(shí)占據(jù)良好的位置和正確的起跳及空中動(dòng)作，并注意彈跳能力尤其是連續(xù)彈跳能力的訓(xùn)練。訓(xùn)練中鋒養(yǎng)成有投必?fù)?，外投?nèi)搶的良好習(xí)慣。
2.6中鋒的防守訓(xùn)練
選擇良好的防守位置。防強(qiáng)側(cè)固定中鋒接球時(shí)，應(yīng)搶占進(jìn)攻中鋒兩側(cè)和身前位置，干擾和破壞進(jìn)攻中鋒接球，決不能在進(jìn)攻中鋒的身后防守。中鋒一旦接到球應(yīng)貼身防守，干擾和阻止投、突、傳球動(dòng)作。當(dāng)無(wú)球中鋒空切時(shí)，應(yīng)提前堵截。進(jìn)攻中鋒進(jìn)入限制區(qū)應(yīng)貼身防守，胸、臂、胯和腿主動(dòng)用力，阻止進(jìn)攻中鋒在限制區(qū)內(nèi)接球，當(dāng)進(jìn)攻鋒反跑時(shí)，應(yīng)面對(duì)面轉(zhuǎn)身繼續(xù)防守。中鋒還應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)防、換防及封蓋的訓(xùn)練。
2.7中鋒訓(xùn)練融入整體戰(zhàn)術(shù)
籃球是5個(gè)人參與的集體運(yùn)動(dòng)，中鋒在籃球場(chǎng)上是一支隊(duì)伍中的重要一環(huán)，籃球不是單打獨(dú)斗，而是5人一體，集體攻防，因而，訓(xùn)練中鋒不能脫離本隊(duì)整體戰(zhàn)略的主旋律。因而要求中鋒能夠融入整體戰(zhàn)術(shù)，更好地形成配合。訓(xùn)練中我們抓技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法注意多樣化訓(xùn)練中注意從靜到動(dòng)，從易到難的訓(xùn)練方法。
中鋒是一支籃球隊(duì)的中堅(jiān)力量、核心人物和組織戰(zhàn)術(shù)中的靈魂?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，中鋒實(shí)力的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一支球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。因此，必須認(rèn)真抓好中鋒運(yùn)動(dòng)員的早期選材，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，是使一支籃球隊(duì)成為強(qiáng)隊(duì)的有效途徑。
關(guān)鍵詞：籃球 中鋒 選材 訓(xùn)練
當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)向高空、快速、靈活、準(zhǔn)確、多變方向發(fā)展。在激烈的身體對(duì)抗中比體能、比技能、比智能的同時(shí)，以快速靈活多變的戰(zhàn)術(shù)為主，發(fā)展空中優(yōu)勢(shì)。中鋒實(shí)力的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一個(gè)隊(duì)伍水平高低的重要標(biāo)志之一。中鋒是一個(gè)球隊(duì)的中峰和核心，也是組織各種戰(zhàn)術(shù)的橋梁和通道。對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員要求既有高度，又有身體素質(zhì)。只有按照科學(xué)的選材標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選材，才能把具有一定潛力的少年
兒章盡早的挑選出來(lái)。
1、選材的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)
由于中鋒處于籃下?tīng)?zhēng)奪最激烈的地方，所以中鋒必須身強(qiáng)力壯，技術(shù)全面，中鋒所在的區(qū)域不僅是進(jìn)攻得分和搶籃板球的重點(diǎn)，同時(shí)也是全隊(duì)進(jìn)攻配合的樞紐和防守重點(diǎn)，因此顯示了中鋒的特殊作用。長(zhǎng)期以來(lái)，中鋒一直是我國(guó)籃球的薄弱環(huán)節(jié)，與世界強(qiáng)隊(duì)相比有較大的差距。因此，提高中鋒隊(duì)員水平是我國(guó)籃球趕超世界先進(jìn)水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，關(guān)鍵是如何通過(guò)科學(xué)的選材，找到運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的高身材中鋒隊(duì)員是我們所要解決的問(wèn)題。
1.1選材年齡
籃球是一項(xiàng)需要高速度、高技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練高難的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在很小就參加訓(xùn)練。從開(kāi)始訓(xùn)練到高水平大約需要10左右年的時(shí)間，所以初選一般在10—13歲左右進(jìn)行。這樣到22、23歲時(shí)就能在心理和身體上成熟起來(lái)，成為高水平運(yùn)動(dòng)員。
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年 齡 性別 身 高 訓(xùn)練年限專 項(xiàng)訓(xùn)練方法
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10歲以下 男 1.80m 10-12年 一般化（全面）
13-14歲 男 1.90m 10年 一般化（全面）
16-17歲 男 2.00m 8-10年 專業(yè)化
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現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)應(yīng)是身高、速度、力量、體重的四位一體的結(jié)合，高大強(qiáng)壯的身軀、出類拔萃的身體條件是優(yōu)秀中鋒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的條件。
(1)身高
身高對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)具有極其重要的意義?；@球運(yùn)動(dòng)員的平均身高逐年都在增長(zhǎng)。中鋒的身高越高越好。由于兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育遲早不同，對(duì)身高的相應(yīng)預(yù)計(jì)數(shù)字不能絕對(duì)化，可能有一定的誤差。預(yù)計(jì)身高時(shí)應(yīng)結(jié)合父母的身高、發(fā)育程度、骨齡等預(yù)測(cè)方法進(jìn)行綜合預(yù)測(cè)，使預(yù)測(cè)更加準(zhǔn)確。
(2)體型
從整個(gè)身體形態(tài)來(lái)看，頭頂尖、肩寬、手大腳大、指尖距大、腰細(xì)、臀部小圓而緊，其走形向上、腳趾長(zhǎng)而細(xì)、手指長(zhǎng)而充分展丌、臂長(zhǎng)而直、充分伸展、肩關(guān)節(jié)靈活、踝關(guān)節(jié)圍度小、跟健扁薄而清晰、凸凹明顯、腳弓明顯、小腿比目魚(yú)肌和腓腸肌小緊而走形向上、肌健明顯、軀干短、下肢長(zhǎng)、髓關(guān)節(jié)窄，這樣的身體形態(tài)不僅身高增長(zhǎng)快，而且速度彈跳好，適合籃球中鋒特點(diǎn)的要求，切忌扁足和x腿，五短身材。
1.生理機(jī)能
(1)身體健康，神經(jīng)和消化系統(tǒng)、心肺、關(guān)節(jié)、視聽(tīng)覺(jué)必須正常，無(wú)影響從事籃球運(yùn)動(dòng)的傷病。
(2)要注意心肺功能的測(cè)試，在正常情況下，安靜時(shí)脈搏頻率慢較好，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏頻率快、恢復(fù)時(shí)問(wèn)短為好。
(3)經(jīng)過(guò)身體機(jī)能測(cè)驗(yàn)評(píng)定視、聽(tīng)覺(jué)功能、本體感覺(jué)功能、位覺(jué)功能、各關(guān)節(jié)靈活性功能良好。
1.4身體素質(zhì)
根據(jù)籃球中鋒的特點(diǎn)，在選材中要特別注重運(yùn)動(dòng)員的速度、靈敏和彈跳力等。另外根據(jù)籃球中鋒運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，在選材時(shí)還應(yīng)該增加一些測(cè)試內(nèi)容，如反應(yīng)速度、關(guān)節(jié)的靈活性爆發(fā)力、力量等。要重視選彈跳快、靈敏性好、爆發(fā)力強(qiáng)絕對(duì)力量大的少年兒童。
1.5心理素質(zhì)
現(xiàn)代籃球比賽的顯著特點(diǎn)是高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高技巧。中鋒運(yùn)動(dòng)員之間身體及技戰(zhàn)術(shù)水平日趨接近，比賽極其激烈，因而中鋒運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就顯的尤為重要。在選材時(shí)要給予足夠重視。
少年兒章的心理素質(zhì)主要是測(cè)定在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來(lái)的反射能力。當(dāng)然環(huán)境和教育在少年兒童心理發(fā)展上出有重要作用，而教育條件往往又起著主導(dǎo)作用。具體要求是：要選那些熱愛(ài)本專項(xiàng)，關(guān)心集體，有良好的意志品質(zhì)，勇敢果斷、作風(fēng)頑強(qiáng)、好勝不服輸?shù)纳倌陜和?。要選那些訓(xùn)練、比賽時(shí)注意力集中，善于思維，理解能力強(qiáng)，想象力豐富，性格開(kāi)朗，精力充沛，具有創(chuàng)造性的少年兒章。要選那些心理穩(wěn)定、興奮與抑制過(guò)程比較均衡的，善于
控制自己情緒、判斷能力和接受能力較強(qiáng)的少年兒童。
1.6智力水平
現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中斗志斗勇。在選材時(shí)，除要進(jìn)行智力測(cè)試外，還要注意觀察兒童少年在訓(xùn)練和比賽中的智力表現(xiàn)，把善于思考、理解能力強(qiáng)、想象力豐富、具有創(chuàng)造性、隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)的兒章少年優(yōu)先選拔出來(lái)。
1.7運(yùn)動(dòng)技術(shù)
對(duì)接受過(guò)籃球訓(xùn)練的兒章少年，籃球技術(shù)也是選材中的一個(gè)重要方面，應(yīng)注意觀察其技術(shù)的正確定型和運(yùn)用能力，以及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。可以根據(jù)不同年齡、性別和具體條件，安排不同的測(cè)試內(nèi)容。觀察的一般內(nèi)容有：搶位與接球、策應(yīng)傳球
投籃、搶籃板球、防守等。
1.8神經(jīng)類型：中鋒分為內(nèi)中鐸和外中鋒
(1)外中鋒：即場(chǎng)上的第二組織者，既要能與外線隊(duì)員聯(lián)系，又要與內(nèi)中鋒聯(lián)系，起“內(nèi)外結(jié)合”的橋梁作用、同時(shí)還擔(dān)任策應(yīng)隊(duì)員的任務(wù)，一定程度上組織全隊(duì)的策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)配合，因此，要求技術(shù)全面隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)，并且精力充沛，能抓住機(jī)會(huì)個(gè)人攻擊，遇到防守能傳出妙球。綜上所述，外中鋒由多血質(zhì)型隊(duì)員擔(dān)任為宜。
(2)內(nèi)中鋒：內(nèi)中鋒是籃下的主要得分手，并有很強(qiáng)的搶籃板能力，除了防守好所管區(qū)域外，還要兼顧外位，善于有條理地適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的激烈對(duì)抗，具備良好的自我控制能力，沉著冷靜、穩(wěn)重、踏實(shí)頑強(qiáng)。粘液質(zhì)型的運(yùn)動(dòng)員更適合內(nèi)中鋒的位置。
2、籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練
好的選材等于成功了一半，但還要根據(jù)中鋒應(yīng)掌握的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行全面、科學(xué)、合理的訓(xùn)練?，F(xiàn)代籃球中鋒應(yīng)掌握的主要技術(shù)動(dòng)作有腳步動(dòng)作、搶位與接球、策應(yīng)傳球、投籃、搶籃板球、防守技術(shù)等。
2.1重視腳步訓(xùn)練
腳步動(dòng)作是各項(xiàng)動(dòng)作的基礎(chǔ)，中鋒的基礎(chǔ)訓(xùn)練中主要是腳步動(dòng)作。籃球場(chǎng)上不僅是高空的爭(zhēng)奪，位置上的爭(zhēng)奪也非常重要，所以，腳步移動(dòng)是中鋒必須掌握的重要技術(shù)之一。中鋒位置的步法有多種，如前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、側(cè)跨步等。訓(xùn)練中包括：基礎(chǔ)步法訓(xùn)練；分解的訓(xùn)I練，在無(wú)對(duì)抗中學(xué)會(huì)技術(shù)；在學(xué)技術(shù)的過(guò)程中有意識(shí)地配套成龍，連貫起來(lái)；掌握動(dòng)作后，在對(duì)抗中學(xué)會(huì)應(yīng)用技術(shù)；修補(bǔ)技術(shù)上的不足，強(qiáng)化訓(xùn)練，使之習(xí)慣成自然。訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)步法準(zhǔn)確，重心轉(zhuǎn)移迅速，步法變化合理。
2.2搶位與接球訓(xùn)練
現(xiàn)代籃球中鋒的接球技術(shù)是中鋒最重要的進(jìn)攻技術(shù)，它不僅是中鋒投籃和助攻的前提條件，還是中鋒個(gè)人攻擊能力的綜合體現(xiàn)。中鋒的接球是以‘‘搶位’’為核心、攻擊為目的的強(qiáng)對(duì)抗組合技術(shù)。在訓(xùn)練中要注意：
a．提高中鋒準(zhǔn)確掌握起動(dòng)時(shí)間的能力：中鋒的移動(dòng)主要是與外國(guó)隊(duì)員傳球的時(shí)間相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求達(dá)到擺脫防守到空位時(shí)人球相遇。
b．提高中鋒準(zhǔn)確選擇位置的能力：內(nèi)外線傳球接球的成功，與中鋒所獲得位置有直接關(guān)系。中鋒隊(duì)員用滑步轉(zhuǎn)身一系列腳步取得與本方外線隊(duì)員形成傳球最佳角度，是訓(xùn)練的重要內(nèi)容。
c．接球手法和能力：掌握雙手接快平球、擊地球、地滾球、高吊球及單手拿球拉球的技能，在配合中在快速行進(jìn)中在強(qiáng)對(duì)抗中提高接好球的能力。所以進(jìn)行一對(duì)一的接球練習(xí)。也可進(jìn)行一對(duì)二的練習(xí)，用后頂前央的兩個(gè)人防守增加接球的難度。配合訓(xùn)練中，也可以安排本隊(duì)傳球能力差的隊(duì)員來(lái)供球達(dá)到提高接球能力的
練習(xí)。
2.3中鋒策應(yīng)傳球訓(xùn)練中鋒應(yīng)掌握多種方式的傳球動(dòng)作，首先是單手和雙手的頭上傳球，這種傳球有利于觀察場(chǎng)上情況和動(dòng)作變化。另外還應(yīng)掌握單雙手胸前、單雙手低手、單手肩上和擊地傳球等，中鋒熟練的掌握多種傳球方法，更能達(dá)到傳球的快速突然性和隱蔽性，使對(duì)手不易察覺(jué)，達(dá)到好的效果。中鋒的傳球要以指腕發(fā)力，盡量減少臂的發(fā)力動(dòng)作，以減少動(dòng)作幅度，隱蔽傳球意圖，增加快速突然性，使對(duì)手防不勝防。在訓(xùn)練中，要有意對(duì)中鋒傳球時(shí)機(jī)和落點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)同伴擺脫防守的瞬間或同伴向旱空切時(shí)，用身體擋住防守人時(shí)，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的立即傳球，傳球的落點(diǎn)在遠(yuǎn)離防守人的一側(cè)。
2.4中鋒的投籃訓(xùn)練
在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)投籃上籃的動(dòng)作規(guī)范、簡(jiǎn)捷、準(zhǔn)確，控制好球的旋轉(zhuǎn)，身體重心的穩(wěn)定和平衡，中鋒投籃除了掌握正確的動(dòng)作和遵循一般的投籃規(guī)律以外，還應(yīng)學(xué)會(huì)一些特殊的變化。并且要根據(jù)中鋒的個(gè)人特點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的絕招，使其具有拿手的“絕活”，如高出手、快出手、變節(jié)奏和變弧度的投籃等。中鋒應(yīng)掌握多種方式的投籃，做到能里能外。中鋒不僅要掌握內(nèi)線貼身投籃和時(shí)、空差投籃，而且還要學(xué)會(huì)外線中、遠(yuǎn)距離跳投。中鋒在外線攻擊，，可拉空籃下，為外線突破、穿插創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)。
2.5中鋒搶籃板球訓(xùn)練
搶籃板球技術(shù)如同保護(hù)籃下一樣，是中鋒應(yīng)掌握的技能。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和積極的拼搶意識(shí)。搶籃板球訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)：判斷投籃不中球反彈的落點(diǎn)，掌握各種規(guī)律，熟練的運(yùn)用多種步法及時(shí)占據(jù)良好的位置和正確的起跳及空中動(dòng)作，并注意彈跳能力尤其是連續(xù)彈跳能力的訓(xùn)練。訓(xùn)練中鋒養(yǎng)成有投必?fù)?，外投?nèi)搶的良好習(xí)慣。
2.6中鋒的防守訓(xùn)練
選擇良好的防守位置。防強(qiáng)側(cè)固定中鋒接球時(shí)，應(yīng)搶占進(jìn)攻中鋒兩側(cè)和身前位置，干擾和破壞進(jìn)攻中鋒接球，決不能在進(jìn)攻中鋒的身后防守。中鋒一旦接到球應(yīng)貼身防守，干擾和阻止投、突、傳球動(dòng)作。當(dāng)無(wú)球中鋒空切時(shí)，應(yīng)提前堵截。進(jìn)攻中鋒進(jìn)入限制區(qū)應(yīng)貼身防守，胸、臂、胯和腿主動(dòng)用力，阻止進(jìn)攻中鋒在限制區(qū)內(nèi)接球，當(dāng)進(jìn)攻鋒反跑時(shí)，應(yīng)面對(duì)面轉(zhuǎn)身繼續(xù)防守。中鋒還應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)防、換防及封蓋的訓(xùn)練。
2.7中鋒訓(xùn)練融入整體戰(zhàn)術(shù)
籃球是5個(gè)人參與的集體運(yùn)動(dòng)，中鋒在籃球場(chǎng)上是一支隊(duì)伍中的重要一環(huán)，籃球不是單打獨(dú)斗，而是5人一體，集體攻防，因而，訓(xùn)練中鋒不能脫離本隊(duì)整體戰(zhàn)略的主旋律。因而要求中鋒能夠融入整體戰(zhàn)術(shù)，更好地形成配合。訓(xùn)練中我們抓技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法注意多樣化訓(xùn)練中注意從靜到動(dòng)，從易到難的訓(xùn)練方法。
中鋒是一支籃球隊(duì)的中堅(jiān)力量、核心人物和組織戰(zhàn)術(shù)中的靈魂?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，中鋒實(shí)力的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一支球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。因此，必須認(rèn)真抓好中鋒運(yùn)動(dòng)員的早期選材，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，是使一支籃球隊(duì)成為強(qiáng)隊(duì)的有效途徑。
