談健美躁動(dòng)作中的姿態(tài)、速度、力度三要素
瀏覽次數(shù)：次 發(fā)布時(shí)間：2017-12-25 發(fā)布人：馬海婷
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健美操己成為當(dāng)代高校代表教學(xué)重要項(xiàng)目之一，在健美操教學(xué)中，一般比較重視學(xué)生掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性，而容易忽視對(duì)學(xué)生進(jìn)行美感的培養(yǎng)。對(duì)于動(dòng)作的優(yōu)美性，提高動(dòng)作的表現(xiàn)力，卻常常停留在“意會(huì)不可言傳”的感性概念上。因此，有必要對(duì)影響動(dòng)作美感的姿態(tài)、速度、力度（姿、速、力）三個(gè)主要要素進(jìn)行初步的探討，打破對(duì)動(dòng)作形式認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，增強(qiáng)健美操的優(yōu)美性及表現(xiàn)力，更好地提高教學(xué)質(zhì)量。 １、健美操動(dòng)作中的“姿” “姿”即“姿態(tài)”，是動(dòng)作的空間概念上，身體或身體各部位運(yùn)動(dòng)過程中所處的狀態(tài)。它的重要因素是人體各部位的實(shí)體形態(tài)。如上肢的形態(tài)是兩掌五指分開，并攏、握拳等。手臂的直臂與曲臂。下肢的形態(tài)常表現(xiàn)為勾、繃腳尖，直膝、曲膝等形態(tài)。上、下肢，頭與軀干的配合，其動(dòng)作所占空間幅度大小和身體各部位組合造型中相互關(guān)系所形成的表現(xiàn)其特定美感特征的姿態(tài)即稱姿態(tài)造型。 姿態(tài)造型中應(yīng)表現(xiàn)為挺拔、高立的形態(tài)美與雄健、矯美的藝術(shù)美特征。如上肢的兩臂上舉，五指分開動(dòng)作，它是健美操中常出現(xiàn)的造型姿態(tài)之一，練習(xí)時(shí)兩臂應(yīng)充分伸直、拉開肩角，并配合頭略抬，胸稍挺。這樣，才能體現(xiàn)出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢動(dòng)作，如弓步的造型，兩腿應(yīng)前后開立的距離大，后腿撐直，腳跟不離地，以表現(xiàn)出開闊、矯健的美感。四肢、頭勁、軀干向某方向運(yùn)動(dòng)，從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)，必須形成了直線或是曲線的動(dòng)作路線。每一瞬間的動(dòng)作也為一個(gè)造型，無數(shù)美的造型連在一起，將給觀者視中樞留下“感覺記憶”到“一度記憶”。連續(xù)下去就好似拍了小電視，使觀者獲得動(dòng)態(tài)美感，產(chǎn)生愉悅的審美感情。有些學(xué)生認(rèn)為，動(dòng)作幅度越大，其鍛煉效果越好。但如果雙手上舉過頭，側(cè)伸過后，則會(huì)給人以松懈的感覺，破壞了健美操的美感特征。 呼吸也能影響動(dòng)作的表現(xiàn)力，它一定程度上會(huì)影響姿勢(shì)的造型，因?yàn)槲鼩饣蚝魵?、平穩(wěn)或急促、憋氣或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。為了能更好地提高動(dòng)作的表現(xiàn)力，應(yīng)根據(jù)各節(jié)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)做動(dòng)作時(shí)身體各部位所處的位置，呼吸的方式、節(jié)奏要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。如動(dòng)作節(jié)奏較慢、幅度較大的伸展運(yùn)動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)等采用平衡自然的呼吸節(jié)奏，身體或某部位向上運(yùn)動(dòng)，如兩臂上舉、側(cè)上舉、上體抬起等，一般采用呼氣，這樣胸部上提，更能顯示出挺拔，身體或身體某部位向下運(yùn)動(dòng)，或者動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換時(shí)，則要用呼氣來調(diào)節(jié)。做跑跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于３０”的跑跳是整套操的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最高峰，一般人的心跳可達(dá)到１７０次／分左右，此時(shí)，一般采用以鼻吸氣，以口呼氣，配合面部表情的變化嘴稍張，力求做到呼吸的松快，給人以精神飽滿，青春煥發(fā)的渲染。在整理運(yùn)動(dòng)部分，由于動(dòng)作慢而輕松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐漸恢復(fù)平靜，呼吸與動(dòng)作配合，力求達(dá)到完成動(dòng)作的形式與精神美感的內(nèi)容和諧統(tǒng)一。 ２、健美操動(dòng)作中的“速”。 速”即速度：速度是在時(shí)間的概念上理解動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)時(shí)，在一定的時(shí)間內(nèi)，以快慢的形式呈現(xiàn)出來。健美操其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)當(dāng)符合人體運(yùn)動(dòng)合理的生理曲線要求，因此一套健美操的速度由慢漸快，跑跳部分使全套操達(dá)到了高潮，速度最快，再由快向上、向遠(yuǎn)伸展，給人以積極向上的感覺，其速度較慢。腿運(yùn)動(dòng)，要求發(fā)力，使腿迅速達(dá)到規(guī)定高度，并伴瞬間制動(dòng)，這就要求速度較快。即使在某節(jié)運(yùn)動(dòng)中，由于四肢做動(dòng)作時(shí)的屈、直形式、所指方向、運(yùn)動(dòng)幅度的變化，速度的快慢也有差別。一般地說，屈臂形式的動(dòng)作速度較快，直臂做時(shí)則較慢?？傊?，拍與拍之間的速度變化，應(yīng)與音樂的節(jié)奏變化相符合，節(jié)奏是韻律的變化，而韻律則是節(jié)奏的深化。動(dòng)作從節(jié)奏進(jìn)而達(dá)到韻律，可以在視覺上引起愉悅的美感效果，表現(xiàn)出鮮明的動(dòng)態(tài)的韻律美。 ３、健美操動(dòng)作中的“力” “力”即力度：力度是練習(xí)者在完成動(dòng)作時(shí)，肌肉用力及動(dòng)作變化的速度和動(dòng)作熟練程度的外在表現(xiàn)，健美操動(dòng)作剛勁有力、積極快速、力度感強(qiáng)，有相應(yīng)的“加速”和“制動(dòng)”。動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)，其速度不是平均分配，將要到達(dá)姿勢(shì)的相對(duì)造型時(shí)，要求肌肉的加速與制動(dòng)，表現(xiàn)出動(dòng)作的力度。如雙臂上舉握拳收至肩側(cè)屈握拳，要求兩臂由上至下時(shí)相對(duì)較慢的速度，將至肩側(cè)屈時(shí)，速度加快并制動(dòng)，形成一個(gè)慢快、緩急的交換，制動(dòng)時(shí)能前展雙骯二頭肌，給人一種既流暢又強(qiáng)健敏捷的美感。所以，動(dòng)作表現(xiàn)出的力量也是較高層次的美感形式。 力度概念包括了動(dòng)向、動(dòng)量、著力點(diǎn)等因素。①動(dòng)向：即動(dòng)作向哪個(gè)方向用力。動(dòng)向變化也最容易被視覺器官所明顯感知。從視感外態(tài)看，它和姿態(tài)的路線變化有相似之處，不同的是姿勢(shì)路線是從空間概念來研究，而動(dòng)向是身體各部位運(yùn)動(dòng)時(shí)，將有一定方向的“矢量”釋放出來的能量的力度概念上來研究的，其內(nèi)涵不同。②動(dòng)量：即動(dòng)作用力的大小。動(dòng)作練習(xí)時(shí)應(yīng)要求肌肉的緊張和放松的切、調(diào)配合。有相對(duì)造型姿勢(shì)時(shí)要有力量意識(shí)，表現(xiàn)出不同結(jié)構(gòu)動(dòng)作肌肉的用力速度有快慢、用力有輕重，做到緊而不僵、松而不懈，使動(dòng)作做得既協(xié)調(diào)、平穩(wěn)又剛韌有力度的各節(jié)動(dòng)作特點(diǎn)。②著力點(diǎn)：即一個(gè)動(dòng)作的能量釋放在哪一個(gè)位置（點(diǎn)）上。一方面要表現(xiàn)出當(dāng)身體的各部位到達(dá)著力點(diǎn)時(shí)要把“能量”釋放在著力點(diǎn)上。另一方面則要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作力度的延伸感的理解。在教學(xué)中，我們可用語言引導(dǎo)學(xué)生，如“力達(dá)腳尖”、“力達(dá)頭頂”、“力達(dá)指尖，刺破天空”等。將抽象的力度以實(shí)體的形態(tài)表現(xiàn)出來，給人一種力度感和延伸感。 綜上所述，要使健美操動(dòng)作具有“美感”，完全可以通過對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、速度、力度的剖析與把握指導(dǎo)學(xué)生，使教學(xué)具體生動(dòng)，學(xué)生容易領(lǐng)悟，對(duì)美感的認(rèn)識(shí)從抽象而變得具體，避免盲目性。 |
