情緒與個(gè)人學(xué)習(xí)、工作息息相關(guān)。隨著孩子們生理的發(fā)展成熟，情緒發(fā)展具有易變性和不穩(wěn)定性，情緒波動(dòng)較大，但是又缺乏控制情緒的能力。不良的情緒狀態(tài)不僅影響到孩子們的生活，久而久之，還會(huì)形成消極、低沉的不良心理。因而引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒是十分必要的。其次，通過(guò)了解，發(fā)現(xiàn)孩子們對(duì)不良情緒的影響的認(rèn)識(shí)還不夠深刻，他們調(diào)節(jié)控制情緒的方法也不是很多。所以，根據(jù)孩子們的實(shí)際情況設(shè)計(jì)了一堂心理輔導(dǎo)課。
一、教學(xué)目標(biāo)
1.以活動(dòng)、體驗(yàn)為主要教學(xué)元素，以認(rèn)識(shí)和控制情緒為線索，指導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)不良情緒，找到調(diào)控不良情緒的妙方，學(xué)會(huì)“笑對(duì)人生”。
2.讓學(xué)生多想、多動(dòng)、多參與、多感悟，力求讓學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)心理教學(xué)以學(xué)生為主體的原則，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中遇到煩惱可以自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)、甚至自我宣泄，擁有健康心理情緒狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，做健康快樂(lè)的中學(xué)生。
3.知識(shí)目標(biāo)：了解基本的情緒類型及不同情緒的作用，以及調(diào)節(jié)情緒的必要性；
能力目標(biāo)：初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法；
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生心胸豁達(dá)、樂(lè)觀向上的良好情緒，學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的困難，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。
二、本課重難點(diǎn)
1.重點(diǎn)：知道情緒有積極的一面，也會(huì)有消極的一面，了解調(diào)節(jié)情緒的必要性。
2.難點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，在實(shí)際生活中克服消極情緒、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境、能夠較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。
三、主要教學(xué)方法：
1.情感體驗(yàn)教學(xué)法：為了激發(fā)情感，可以借助圖片、情景表演等以情激趣，以情感人、以情入理以達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
2.活動(dòng)探究教學(xué)法：根據(jù)“在學(xué)習(xí)中活動(dòng)，在活動(dòng)中學(xué)習(xí)”的理念，發(fā)揮以學(xué)生為主體，老師為主導(dǎo)的作用達(dá)到教、學(xué)統(tǒng)一。
3.案例分析教學(xué)法：通過(guò)典型的案例來(lái)啟發(fā)學(xué)生悟出道理，培養(yǎng)他們分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
4.多媒體優(yōu)化教學(xué)法：努力使視、聽(tīng)、講、思、練有機(jī)組成一個(gè)既能傳授知識(shí)、培養(yǎng)能力，又能獲得審美感受、得到情感陶冶的功能系統(tǒng)。
四、學(xué)法指導(dǎo)：學(xué)習(xí)的主體是學(xué)生，教育的最終目的是使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。
1.活動(dòng)體驗(yàn)法：通過(guò)角色扮演、游戲、情緒體驗(yàn)等活動(dòng)提高學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)；
2.自主探究：通過(guò)自主閱讀、獨(dú)立思考、探究發(fā)現(xiàn)等方法提高學(xué)生的思維能力，分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。
3.討論法：讓學(xué)生同桌、四人一組進(jìn)行討論，培養(yǎng)他們的合作精神、合作能力。
五、教學(xué)步驟
1.認(rèn)識(shí)情緒：讓學(xué)生簡(jiǎn)要說(shuō)明他們所了解的人的情緒都有哪些？呈現(xiàn)一些情境讓學(xué)生感受不同的情況下人會(huì)產(chǎn)生何種情緒。
2.了解情緒的作用及影響：通過(guò)案例展示讓讓學(xué)生簡(jiǎn)要討論一下，然后進(jìn)行如下總結(jié)。
（1）情緒對(duì)智力的影響 ：
積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會(huì)抑制智力水平的提高?？茖W(xué)研究表明，情緒積極、樂(lè)觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該保 持一種積極的情緒，做到“樂(lè)學(xué)”，這樣會(huì)提高學(xué)習(xí)效果。因?yàn)?，消極的情緒不僅對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)幫助，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發(fā)展，有助于人取得好成績(jī)。
（2）情緒對(duì)健康的影響
積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動(dòng)，能夠形成一種動(dòng)力，激勵(lì)人去努力，而且，在活動(dòng)中能夠起到促進(jìn)的作用。
消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會(huì)減弱人的體力和精力，活動(dòng)中容易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣。
3.讓學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和感受自己的情緒：聽(tīng)一段輕音樂(lè)回想近期發(fā)生的是自己產(chǎn)生情緒波動(dòng)的事情并分享一下。給大家講講你是怎么調(diào)節(jié)自己的情緒的。
4.總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法：通過(guò)情景表演讓同學(xué)們集思廣益幫助主人公來(lái)出謀劃策，想出辦法來(lái)調(diào)節(jié)和控制情緒的科學(xué)有效的方法。最后由老師總結(jié)心理學(xué)中常用的方法：轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法等等。
具體可以參考以下的方法進(jìn)行調(diào)節(jié) ：
自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。
語(yǔ)言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示的作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己"憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，
還是面 對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。
請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，
以擺脫不良情緒的控制。
環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境， 使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，
當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。
