一、考前要注意的相關(guān)問題

1．生物鐘調(diào)節(jié)好。

開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發(fā)揮。
    過分關(guān)注睡眠也沒必要。過度關(guān)注，反而成為新的壓力，過度睡眠也不是好事，兩頓并一頓的日子我們也過過，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應(yīng)過多地放在心上?？茖W(xué)證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。

2.臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計劃。

每個人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一

邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。

所以考生一定要知道自己的長項，安排復(fù)習(xí)計劃。有計劃進行復(fù)習(xí)，可以使自己充實，有事可做可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強。

抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

3.生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。

已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個星期前也要調(diào)整。

（1）建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

（2）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

（3）不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。

4.考前不要追求太難的題目。

中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實也是你想不到的。但難題也是簡單題目疊加起來的。無非是幾個知識點重合在一起。你想不到而已。

難題做了，只會對你增加壓力，減少信心。

5.表現(xiàn)不良心理。

復(fù)習(xí)考試時的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放聲大哭、劇烈運動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

6.從外在的形象上增強自信。

如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。

二、考試時要穩(wěn)扎穩(wěn)打

1.凡是會做的題，要準(zhǔn)確

力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。

2.要步步為營

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

3.控制考試節(jié)奏，防止易題不做

任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，充滿自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。

4.遇到不會做的題怎么辦？

及時調(diào)整心態(tài)：每個人都會遇到不會做的難題，中考是選拔性的考試，遇到不會做的題目很正常?？梢韵茸鰰?，不會的暫且留著，最后剩下充裕的時間來思考它。即使真的做不出來也沒關(guān)系，只要細心一點保證會做的能做對就好。

三、中考后應(yīng)注意的問題

1. 不要對答案

“每考完一科，大家都會嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對時就很沮喪、很難過，根本沒有心情復(fù)習(xí)下一門。”和同學(xué)對答案是考試結(jié)束后的大忌，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。因此 ，考生走出考場后應(yīng)做到兩點：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學(xué)同行。因為同學(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。

2.正確估計自己

    愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識地揚長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。

3.轉(zhuǎn)移注意力

    中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。

4.掌握放松技巧。

    考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實在沒必要浪費時間。”“我平時復(fù)習(xí)得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上是沒問題的。”

5.正確對待分?jǐn)?shù)。

    分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報什么志愿。要對分?jǐn)?shù)有個清楚的認(rèn)識，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？

分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個現(xiàn)實，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實上考查一下中外成功人士，他們在高中和初中的分?jǐn)?shù)也不一定有多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個臺階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力到最后就一定能達到。

    人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個人都好，我們的整個教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機會，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機會也很多，學(xué)習(xí)的大門時刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。

6.正確對待失敗與成功

    中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價得過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€正確的估價，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

四、溫馨提醒自己：

不要因一步受挫影響全題；

不要因一題不會影響全科；

不要因一科受阻影響全局。

人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。 中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場，勇敢地面對考試。

最后，送同學(xué)們一句話：成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿大家?guī)е嫘牡奈⑿ψ呦蜉x煌！